20.10.2023
Своевременная профилактика остеопороза может существенно изменить течение и прогрессирование заболевания.
Для профилактики необходимо соблюдать ряд рекомендаций:
1️⃣ Регулярные физические нагрузки
Отсутствие постоянной физической нагрузки может приводить к потере костной массы. Доказано, что спортсмены имеют на 25% крепче, чем у людей с обычной физической активностью, а у последних — на 30% выше, чем люди с низкой физической активностью.
2️⃣ Отказ от вредных привычек
У курильщиков и лиц, злоупотребляющих алкоголем, происходит потеря костной массы на 25%, а скорость ее снижения под влиянием алкоголя примерно в 2 раза выше, чем в норме. Плотность костей у курильщиков в 1,5—2 раза ниже, чем у некурящих. Курящие женщины больше подвержены риску переломов бедра, чем некурящие.
3️⃣ Поддержание оптимальной массы тела
Причины, повлекшие за собой чрезмерное снижение веса, могут негативно сказываться на балансе микроэлементов в организме в том числе витамина D и кальция, таким образом провоцируют развитие заболевания. С другой стороны, избыточный вес больше нагружает кости.
4️⃣ Достаточное поступление Витамина D и кальция
Витамин D и его производные играют важную роль в усвоении кальция в желудочно-кишечном тракте и минерализации кости, а нормальное поступление кальция в организм и его уровни в крови замедляют его вымывание из костей, соответственно играют важную роль в лечении заболевания и предотвращению его осложнений.
Из всех методов диагностики остеопороза «золотым стандартом» считается денситометрия, определяющая минеральную плотность костной ткани. Одним из стандартов обследования считается денситометрия поясничного отдела позвоночника и проксимального отдела бедренной кости – зоны скелета, изменение минеральной плотности которых наиболее связано с развитием заболевания. Все женщины старше 65 лет и мужчины старше 70 лет хотя бы раз в 3—5 лет должны пройти остеоденситометрическое исследование.