09.08.2023
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются основной причиной преждевременной смерти во всем мире.
К факторам риска развития ССЗ относят биологические (возраст, пол, наследственность, генетические факторы) и поведенческие (пищевые привычки, наличие вредных привычек, низкая двигательная активность, подверженность стрессам).
Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов - в 5-7 раз.
Для воздействия на факторы риска ССЗ, необходимо следовать принципам здорового образа жизни:
✅Отказаться от курения.
✅Соблюдать гипохолестериновую диету: снизить потребление насыщенных жиров, делать акцент на цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и рыбу.
✅Уменьшить потребление поваренной соли до 5 г/сутки – исследования ученых показали, что ограничение потребления соли снижает риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф на 25 %.
✅Снизить избыточный вес.
✅Контролировать артериальное давление.
✅Увеличить физическую активность.
✅Контролировать показатели липидного обмена.
✅Ограничить прием алкоголя.
✅Контролировать гликемию.
✅Избегать длительных стрессовых ситуаций.