Подсчет калорий

11.04.2024
Тема подсчета калорий тесно связана с вопросами похудения и удержания веса.

С точки зрения доказательной медицины, все не так сложно, как кажется, но и не так просто, как хотелось бы. Похудеть или удержать вес можно, питаясь эклерами и не занимаясь спортом, главное соблюдать основные принципы:
✅тратить калорий больше, чем потребляешь;
✅не забывать о правильном соотношении углеводов, белков и жиров;
✅не забывать о потреблении жидкости и клетчатки.

Конечно, существует много нюансов и переменных, требующих консультации специалиста, но вся работа строится вокруг выше написанных постулатов.