02.11.2023
Надежный способ защиты от гриппа – вакцинация. В дополнение к ней для защиты от гриппа и ОРВИ важно соблюдать правила неспецифической профилактики и принципы здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни включает в себя:
✅ Режим труда
Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
✅ Питание
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости организма.
Ешьте больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
✅ Двигательную активность
Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы.
✅ Отказ от вредных привычек
Наличие вредных привычек - фактор риска многих серьезных заболеваний. Они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет.
Меры профилактики гриппа в разгар эпидемии:
✅ Регулярно мойте руки с мылом. Если нет возможности – используйте антисептики.
✅ Не прикасайтесь грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.
✅ Избегайте мест массового скопления людей.
✅ Носите маску в общественных местах.
Берегите себя и будьте здоровы.