Физическая активность – основа здорового образа жизни

23.06.2023
Физическая активность – основа здорового образа жизни. Но для того, чтобы физическая активность приносила реальную пользу, необходимо соблюдать ряд важных правил:

1️⃣ Систематичность занятий. Не стоит все время недельной активности откладывать на воскресенье. Лучше разбить его на несколько непродолжительных тренировок.

2️⃣ Нагрузки должны быть адекватными. Если человек никогда не занимался бегом, не нужно пытаться сразу побежать большие расстояния, это чревато травмами. Правильно будет начинать физическую активность с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Однако при наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться со специалистом о плане тренировок .

3️⃣ Даже при регулярных тренировках не пренебрегайте посттренировочным восстановлением, сбалансированным питанием и чередованием вида нагрузки.

Регулярная физическая активность не только благоприятно влияет на физическую форму, но и на психоэмоциональный фон, помогает расширить круг общения, а это позволяет значительно улучшить качество жизни человека.