14.02.2024
Меры, необходимые для профилактики заболеваний ЖКТ:
✅Соблюдение режима питания
Для взрослых людей и подростков оптимально питаться 3-5 раз в сутки. Особенно важно не пропускать завтрак. Полноценный завтрак предупреждает возможность переедания в обеденное время и обеспечивает энергией, необходимой для функционирования в течение всего предстоящего дня. Также следует воздерживаться от приема пищи на ночь.
✅Полноценная диета, богатая клетчаткой
В рационе должны присутствовать продукты, богатые белком, жирами, сложными углеводами. Следует увеличить количество потребляемой клетчатки.
✅Соблюдение питьевого режима
Следует выпивать 8-10 стаканов питьевой воды и избегать сладких соков и газировок.
✅Ограничение в рационе переработанных продуктов, а также острых, пересоленных, консервированных, копченых, маринованных блюд, проведение щадящей кулинарной обработки (отваривание, приготовление на пару).
✅Избегание переедания
При регулярном переедании стенки желудка растягиваются и со временем для насыщения с каждым разом будет требоваться все больший объем пищи.
✅Контроль массы своего тела
Чрезмерное питание вызывает перегрузку желудочнокишечного тракта, увеличение размеров тонкой кишки, ее веса (на 20-40%), а также ведет к увеличению печени. Более чем у 60% страдающих ожирением развивается хронический гастрит, нередки и другие заболевания ЖКТ. При избыточном весе и ожирении часто встречаются поражения печени, избыточное накопление жира в ней. Возрастает вероятность возникновения желчнокаменной болезни, воспаления желчного пузыря и желчных протоков.
✅Отказ от алкоголя
Под воздействием алкоголя происходит поражение пищевода, наиболее часто приводящее к эзофагитов, желудка, с развитием атрофического гастрита и язв. Также этиловый спирт воздействует на печень, происходит разрушение клеток органа, что приводит к его уменьшению и образованию соединительной ткани вместо функциональных клеток. Это приводит к развитию опасного заболевания - цирроза печени.
✅Отказ от курения
Во время курения сосуды желудка сужаются, количество желудочного сока повышается, изменяется его состав. При этом снижается аппетит, а пищеварение тормозится.
✅Сокращение уровня стресса
Стресс может вызывать изменения в моторике ЖКТ, что может стать причиной как диареи, так и запоров. Стресс способствует увеличению воспалительных процессов в ЖКТ, что приводит к прогрессированию таких заболеваний как язвенный колит и болезнь Крона.
✅Физическая активность
Рекомендованная ежедневная физическая активность - 5-10 тысяч шагов в день.