Укрепление иммунитета

В здоровом организме слаженная работа всех звеньев иммунитета обеспечивается сбалансированной работой иммунной системы, которая у здорового человека в дополнительной стимуляции не нуждается.

Однако в современных условиях, при высоком уровне стресса, чрезмерных физических и умственных нагрузках, малоподвижном образе жизни, плохом сне, неполноценном рационе питания, скудном на витамины и микроэлементы, иммунитет может давать сбои.

Для поддержания иммунитета в работоспособном состоянии рекомендуется:

• Не пренебрегать календарем прививок, в том числе ежегодной вакцинацией против гриппа.
• Полноценное питание по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов (с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы).
• Обеспечение полноценного сна. Во сне все системы организма восстанавливаются, восполняют свои резервы.
• Снизить уровень стресса, поскольку он также снижает сопротивляемость организма.
• Поддерживать себя в нормальной физической форме, больше бывать на свежем воздухе. Активная работа мышечной и сердечно-сосудистой систем благоприятно сказывается на кровообращении и питании кислородом остальных органов и тканей.
• Своевременно и полноценно лечиться от любых инфекционных заболеваний для предотвращения их перехода в хроническую форму.