Пережить жару без вреда для здоровья

03.07.2024
Чтобы пережить жару без вреда для здоровья, рекомендуется следовать нескольким простым советам:

✅Пейте много жидкости

Вода – идеальный выбор, также полезны несладкие чаи и натуральные соки. Не рекомендуются газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, а наоборот могут привести к обезвоживанию.

✅Ешьте легкую пищу

Тяжелая пища перегружает организм, увеличивая нагрузку не только на пищеварительную систему, но и на сердце. Отдавать предпочтение лучше фруктам, овощам, салатам, легким супам.

✅Носите светлую одежду из натуральных тканей

Светлые цвета отражают солнечные лучи, а натуральные ткани позволяют коже дышать. Избегайте синтетических материалов, которые не пропускают воздух – в жару одежда из таких материалов может привести не только к проблемам с кожей, но и перегреванию.

✅Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в самое жаркое время дня

С 12 до 16 часов солнце особенно активно. Для защиты глаз и кожи не забывайте головной убор и солнцезащитные очки. Физическую активность лучше перенести на утро или вечер.

✅Обратитесь к врачу, если чувствуете головокружение, тошноту, слабость

Если есть хронические заболевания, в жару отнеситесь особенно внимательно к своему самочувствию. При ухудшении – обратитесь за медицинской помощью.