Как же вернуться к физической активности безопасно?

20.06.2024
То, что движение – это жизнь, уже давно стало аксиомой, но порой люди забывают об этом по причине травмы, болезни, занятости или просто лени.

Как же вернуться к физической активности безопасно?

✅ Поставить выполнимую цель. Намного проще делать что-то, когда понимаешь, зачем это, будь то желание хорошо выглядеть, контролировать хроническое заболевание или выиграть трофей.

✅ Исключить противопоказания. К сожалению, многие об этом часто забывают, например, пытаясь похудеть при помощи бега или решив заняться кроссфитом без должной подготовки. Самый идеальный вариант – это комплексный чек-ап перед началом системной работы или консультация у спортивного врача о безопасной для вас активности.

✅ Начинать с малого. Не существует опасных упражнений, но существует нагрузка, неадекватная состоянию организма или его части.

Но на самом деле, чтобы считаться активным человеком, не обязательно ежедневно бегать по 10 км или жить в тренажёрном зале. Достаточно уделять средней физической активности по 40 минут в день (пешая прогулка в среднем темпе или её эквивалент).

Двигайтесь и будьте здоровы!