21.08.2026
Последний месяц лета - это особый период для нашего организма. Врач-терапевт Госпиталя для ветеранов войн № 3 Татьяна Анатольевна Гажа рассказала о том, как организм реагирует на приближение осени и как помочь себе адаптироваться к переменам без вреда для здоровья.
В августе происходит естественная перестройка биологических часов. Дни становятся короче, а ночи длиннее. Наш мозг начинает постепенно готовиться к переходу от активного летнего режима к более спокойному осеннему времени.
❗️Эта подготовка влияет на выработку мелатонина – «гормона сна», поэтому многие люди замечают, что в этот период становятся более сонливыми, чаще устают, требуется больше времени на отдых.
Также в августе сохраняется высокая солнечная активность, а значит, риск получить солнечный ожог все еще высок.
❗️Длительное пребывание под солнцем без SPF-защиты может привести не только к фотостарению кожи, но и повысить риски онкологических заболеваний.
Последний летний месяц дарит возможность укрепить иммунитет с помощью витаминов, которыми богаты ягоды, сезонные овощи и фрукты.
❗️Важно соблюдать меру и избегать перегрузки пищеварительной системы. Особенно внимательно следует относиться к домашним консервам: несоблюдение правил стерилизации может стать причиной тяжелых пищевых отравлений!
Что касается психоэмоциональной сферы, то для многих конец августа ассоциируется с завершением сезона отпусков и возвращением к рабочим будням.
✅️Чтобы облегчить адаптацию, возвращаться к рабочему ритму следует постепенно, а также не забывать про умеренную физическую активность и поддержание водного баланса в организме – все это поможет снизить уровень стресса для организма из-за смены образа жизни.
