Головной мозг – самый сложный и важный орган нашего тела

Головной мозг – самый сложный и важный орган нашего тела, который управляет всеми функциями организма, от его здоровья напрямую зависит качество нашей жизни.

К сожалению, помимо таких серьезных заболеваний, как инсульт, болезнь Паркинсона или деменция, часто встречаются такие когнитивные расстройства, как снижение памяти, внимания и умственной работоспособности. Если вы заметили у себя даже небольшие изменения - не игнорируйте их. Обратитесь к специалисту.

Как сохранить ясный ум и крепкую память надолго рассказал заведующий неврологическим отделением Госпиталя для ветеранов войн № 3 Георгий Романович Черепанцев.

Правила для здоровья головного мозга:

• Тренируйте интеллект. Учитесь новому, читайте книги, решайте головоломки и играйте в интеллектуальные игры.
• Больше общайтесь. Позитивные коммуникации с близкими — лучшая защита от эмоционального выгорания и снижения когнитивных способностей.
• Двигайтесь. Любая физическая активность улучшает кровообращение и насыщает мозг кислородом.
• Пейте воду. Дегидратация моментально снижает концентрацию внимания и память.
• Питайтесь правильно. Включайте в рацион продукты с антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь крайне негативно сказываются на работе нейронов.
• Соблюдайте режим сна. Старайтесь спать 7 - 9 часов ежедневно, ложась и вставая в одно и то же время.
• Управляйте стрессом. Медитация, дыхательные практики и прогулки на свежем воздухе помогут сохранить ментальное здоровье.

Здоровье мозга - это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию!